TUTO : 4 CLES INDISPENSABLES POUR MAITRISER SON CHATURANGA DANDASANA

Cette posture fait partie de la salutation au soleil, Surya Namaskara.

Pour bien la réaliser, il est important de bien la comprendre.

Dans cette video, je reprends chaque point pour vous aider mieux la réaliser.

Elle vous permettra de vous tonifier, apprendre à engager et renforcer votre centre. Il est important de bien suivre les consignes pour éviter les douleurs dans les épaules !

Ce que je vous explique dans ce tuto :

Les ALIGNEMENTS : très importants pour protéger vos articulations, et notamment celles des épaules.

ENGAGER le centre : Cette notion n'est pas toujours très claire. Pourtant il est capital d'engager votre centre pour donner de la tenue à votre posture de yoga.

Plus votre centre sera engagé, mieux vous vous sentirez dans cette posture.

METTRE DE LA LEGERETE dans vos postures : ne pas laisser notre poids s'effondrer dans les postures de yoga, mais au contraire, les rendre légères !

Tout est expliqué dans la video. A mettre en pratique !

METHODE FACILE : pour démarrer, posez les genoux au sol, pour mieux vous focaliser sur vos alignements et l'engagement du centre.

Une fois que vous aurez compris le mécanisme, vous pourrez alors l'appliquer à la posture complète, avec les genoux relevés.

Elle introduit le chien tête en haut, Urdva Mukha Svanasana.

Faîtes-moi savoir si ce tuto vous a éclairé, s'il facilite votre compréhension et votre pratique ! ;-)