PRATYHARA : l'OUTIL POUR REVENIR A SOI
Dernière mise à jour : 10 mai 2022
Pour aller de l’avant, nous avons besoin de connaître nos réels besoins, nos réels désirs.
Lorsque nous ne savons pas reconnaître ces besoins, il est difficile de prendre des décisions. Que ce soient des décisions importantes telles qu’un grand tournant de vie, mais également pour des décisions du quotidien.
Une chose est sûre : personne d’autre que vous-même ne peut mieux savoir ce qui est bon pour vous.
Alors comment savoir ?
C’est ce que je vous explique dans ce nouvel article de blog.
LE RETOUR A SOI : qu’est-ce-que c’est ?
On entend souvent parler de connexion à soi, de retour à soi.
Mais que cela signifie-t-il vraiment ?
En quoi est-ce utile ?
Le retour à soi signifie Se recentrer sur soi-même.
C’est une meilleure connaissance de soi. Ceci dans le but de rentrer en contact avec nos désirs réels.
C’est se tourner vers l'intérieur et prendre conscience que tout ce dont vous avez besoin est déjà ancré en vous.
Quand on parle de Yoga, on parle d’union.
Une union entre le corps et l’esprit.
Mais le YOGA cherche aussi à procurer un état de bonheur, de plénitude entre le mental et le corps.
C’est cette union qui nous rassemble. Qui nous fait nous sentir bien : avec soi-même et avec les autres.
Pour créer cette union à soi, la pratique du yoga, par ses 8 membres, et pas seulement par la pratique des asanas, est un outil incroyable.
Même si nous arrivons quasiment tous dans la pratique du yoga par les asanas (postures).
Au fur et à mesure de la pratique, les autres membres sont intégrés. Sans forcément pouvoir les nommer, leur pratique permet de voir s’installer leurs effets dans le corps.
Pour rappel, l’enseignement du yoga nous amène à calmer les fluctuations du mental.
Toutes ces pensées parasites qui sont responsables de notre incapacité à faire des choix, à prendre du recul, à savoir ce qui est vraiment bon pour nous.
Dans les 8 membres du yoga, dont vous retrouverez le détail dans cet article « La réalisation de Soi par les 8 membres du Yoga », 2 catégories se distinguent : ce qui est extérieur à soi et ce qui est intérieur
- Les 4 premiers membres Yama (code de conduite envers les autres), Nyama (code de conduite envers soi), Asana (postures) et Pranayama (le souffle) sont les membres extérieurs à Soi.
- Les membres que sont Dharana (concentration), Dhyana (méditation) et Samadhi (contemplation profonde), font partie des membres qui nous mènent à l'intérieur de Soi
Il y a un élément QUI FAIT PONT pour passer de l’extérieur (de soi) à l’intérieur (de soi). Ce membre se nomme PRATYHARA – le retrait des sens.
PRATHYARA
LE RETRAIT DES SENS : POUR CREER CE PONT VERS SON MOI
Pratyahara est plus qu'un pilier, c'est un pont.
Pratiquer ce membre du yoga, c’est pratiquer l'écoute intérieure.
Dans les séances de yoga, à chaque fois qu’il vous est demandé de ressentir et d’écouter votre corps, cela vous amène alors à travailler ce membre : PRATYAHARA, le retrait des sens.
Se libérer de l'emprise des sens
Prathyara est une étape d’intériorisation.
Ce membre apporte la stabilité de l’esprit.
Il est ainsi un outil pour développer sa concentration.
Il permet de maîtriser le mental.
Notre cerveau est comme un muscle qui fonctionne par stimulation.
Ce sont nos 5 sens qui permettent cette stimulation.
Des sens qui ramène notre mental vers l’extérieur.
Pourquoi ce retrait des sens est-il si important ?
Rappelons certains préceptes du yoga :
Se consacrer à l'instant présent
Se libérer de ses envies et besoins
Se recentrer sur soi
S'émanciper de son ego
Prendre de la distance avec ses sens permet de se rapprocher de ces préceptes.
L’exercice n’est pas toujours aisé car le mental n’aura de cesse de se raccrocher à un stimuli extérieur pour vous empêcher de retourner en vous 😳
Parce que nous sommes hyper-sollicités de tout par tout le monde, tout le temps. Il nous faut donc apprendre à prendre de la distance avec ces sens.
Le Yin Yoga est par exemple, une pratique toute dédiée qui nous permet d’expérimenter ce retrait des sens.
Une pratique très méditative qui nous invite à être dans l’instant présent, à l’écoute de soi, de son corps, sans faire intervenir nos 5 sens.
Sutra II 54
« Quand le mental n'est plus identifié à son champ d'expérience, il y a comme une réorientation des sens vers le Soi »
Patañjali insiste avec ce sutra sur la différence entre l'extérieur et le Soi. Il parle de réorientation.
Il ne dit pas de ne plus utiliser nos sens, mais simplement de les utiliser d'une façon différente.
Les 4 premiers membres du yoga vont aider à construire ce pont vers notre Soi.
En effet, la pratique des YAMA et des NIYAMA permettent de travailler sur son mental, d’introduire une réflexion sur soi, en toute honnêteté.
Pratyahara serait en quelque sorte, l'outil qui va permettre de solidifier ce pont.
Un pont qui, une fois bâti, pourra être utilisé à volonté. Un vrai pilier de vie !
Apprendre à s'écouter
Parvenir à être dans l’instant présent est un vrai challenge.
Se détacher des sens s’apprend.
Il faut déjà en poser l’intention. Ce pourrait d’ailleurs être votre Sankalpa.
Tous les sens doivent rester à l'écoute du corps. Le mental, lui, doit rester passif pour permettre à la conscience d’observer.
Le mental est juste témoin. Il est celui qui écoute ce qui se passe à l’intérieur, sans jugement et sans commentaire. Avec honnêteté.
Cela semble très difficile au premier abord, voire impossible. Tellement formatés depuis notre plus tendre enfance à éviter d’être dans l’instant présent.
Pratyhara est un moyen de se libérer de ce formatage.
Comment pratiquer le retrait des sens ?
Si vous n’y arrivez pas tout de suite, dédramatisez. Souvenez-vous : pratiquez les Yama et les Niyama.
Les asana et le pranayama sont aussi de grandes aides pour apprendre à se concentrer, à se libérer du mental.
D’ailleurs, vous y repenserez la prochaine fois que vous ferez Sirsasana, la posture sur la tête : dans cette posture, nous ne laissons jamais divaguer notre mental. 🙃
Vous pourriez, à l’inverse, essayer de laisser vos pensées partir dans tous les sens : votre équilibre serait mis à rude épreuve 😅.
Et si je devais vous préconiser une pratique pour vous entraîner à Pratyhara, alors je vous conseillerais de rejoindre les cours de YIN YOGA.
Vous obtiendrez, en plus, tous les autres bénéfices de cette pratique sur les plans physiques et énergétiques. 😍
➡️ Dans votre pratique avez-vous déjà expérimenté Pratyahara ?
CLIQUEZ ICI POUR VOUS INSCRIRE AUX COURS
👇
