Nettoyer le corps et l'esprit avec le Vinyasa Yoga
Qui a dit que le Yoga était trop lent, trop mou, ou que c’était ennuyeux ?
Le vinyasa est une pratique de yoga basé sur l’enchaînement de postures, une pratique dîte dynamique.
Une pratique dans le mouvement qui sera synchronisé avec la respiration à chacun de ceux-ci.
Un yoga très prisé, car dynamique, mais aussi par la variété des séquences qu’il apporte.
En fonction du thème, de la posture phare de la séance ou du niveau, ces séquences sont toujours un nouveau chemin pour nous amener à nous reconnecter à nous-même, au travers du corps et du souffle.
Un yoga dynamique et créatif
Le vinyasa tire ses sources dans l’Ashtanga Vinyasa Yoga, dont les postures de la série restent identiques à chaque séance, dans un ordre bien précis.
Le vinyasa quant à lui a une dimension plus libre.
Il part, comme l’Ashtanga, des postures du Hatha Yoga. Mais les postures choisies varient d’une séance à une autre.
Ce qui permet au professeur de créer un cours selon différents critères : le public, le niveau de pratique, et le focus qu’il souhaite donner au cours : une partie du corps à assouplir ou à renforcer, un thème comme l’ancrage, ou une posture complexe à travailler.
Différence avec un cours de Hatha
Même si un cours de vinyasa est construit en réalisant des postures de Hatha Yoga, ce qui crée la différence c’est cette transition entre chaque posture ou bloc de postures, appelée Vinyasa. Une transition dynamique, telle que la salutation au soleil par exemple.
C’est comme un refrain de chanson qui lie chaque couplet.
Et bien sûre, tout cela au rythme des respirations.
Les bénéfices
Cette pratique dynamique va élever la chaleur du corps, le feu intérieur – Agni-.
Ce feu a pour effet de créer de l’énergie dans le corps. Même si juste après un cours le corps a besoin de récuperer avec l’effort physique, il ne doit pas être épuisé.
On doit pouvoir ressentir cette énergie accumulée et stockée dans notre corps, dans notre mental.
Une sensation d’épuisement pourrait être le signe d’un souffle mal géré, une respiration mal executée.
La respiration Ujjay est la respiration qui permet de respirer tout en cumulant cette énergie créée.
Le dynamisme du cours permet également d’éliminer les toxines présentes dans le corps par la création de la transpiration due à l’effort physique, et à cette chaleur créée dans le corps.
On parle de purification, de detoxification du corps par la pratique du Vinyasa.
La condition physique s’améliore : le corps se renforce, les muscles s’assouplissent, la mobilité s’accroît.
Grâce au souffle, c’est tout le corps dans son entier qui retrouve l’équilibre, chaque cellule étant nourrie d’oxygène, et donc d’énergie.
Par la concentration, dont les supports sont le souffle et le corps, la conscience s’éveille : du corps, de soi.
Une conscience qui se développe au fur et à mesure des séances, tant dans la pratique, que dans la vie.
En créant cette union, qui est la signification même du mot Yoga, du corps au mental par le souffle, le mental s’en trouve apaisé.
Une bonne routine à mettre en place donc pour ceux qui n’arrivent plus à avoir les idées claires.
Quand le chemin s'éclaircit
Cette pratique amène un dynamisme dans le corps qui se répercute dans le quotidien.
En effet, le fait de se sentir plus fort, plus mobile et plus dynamique va créer de la confiance, de l’assurance, et de l’énergie, nécessaires pour accompagner chaque jour que l’on vit.
Tout ce bien être développé dans le corps est transmis au mental, qui lui-même va vouloir reproduire à tous les niveaux de la vie.
Cela a pour effet de créer des changements dans le quotidien. De nouvelles habitudes à intégrer dans la vie pour continuer sur ces sensations de bien-être profond.
Cette pratique, et le yoga dans une vision plus globale, permet de créer l’équilibre en soi lorsque la vie est trépidente, ou lorsque celle-ci éloigne l’individu de ses valeurs, de ses envies, par l’apaisement du mental.
Avec les idées claires, un corps en bonne santé, de l’énergie cumulée, et cette vie en conscience, tout devient plus fluide, tout devient évident.
Le chemin s’éclaircit.
Choisir son cours
Débuter par un cours de Vinyasa ne sera pas le meilleur choix à faire.
En effet, cette pratique étant dynamique, il est important de connaître quelques bases pour pouvoir se placer correctement dans les postures.
Ces bases vous seront utiles pour éviter les blessures, et profiter pleinement des effets du Vinyasa Yoga.
Il est donc bon de débuter avec des cours de Hatha Yoga qui permettent de découvrir les postures, et toutes les instructions nécessaires pour protéger et faire évoluer votre corps.
Le Hatha Yoga permet de construire les fondations sur lesquelles vous pourrez bâtir et avancer sereinement.
Conclusion
Cette pratique est très bénéfique pour celui qui souhaite aller plus loin dans sa pratique du yoga, avec une base de connaissances issues des postures du Hatha Yoga.
Très ludique, elle permet d’enchaîner les postures sur le rythme de son souffle.
Cette pratique permet d’acquérir cette conscience, une connexion à soi, d’apaiser le mental, et d’accroître de l’énergie qui s’installe dans tout le corps, et dans le quotidien.
Plus on pratique, plus on développe et ressentons les effets en nous.
A consommer sans modération par tous ceux qui ont besoin de (re)mettre un peu de vie dans leur vie !
Cours sur zoom, en live
Tous les lundis à 19h
Tous les mercredis à 20h30
