LE YOGA FAIT IL MAIGRIR
Avec l’été qui approche, c’est la course aux remèdes miracles pour éliminer ce que le corps a accumulé pendant ces longs mois d’hiver, et de confinement !
Mais alors, le Yoga est-il un allié pour notre silhouette ?
Le yoga : un mode, une hygiène de vie
Le yoga, par sa pratique physique, nous amène à entretenir notre corps.
Une pratique régulière, va travailler sur l’aspect physique en renforçant et en assouplissant le corps. Ce qui aura un impact direct sur votre silhouette.
Mais aussi, quand on pratique le yoga, on devient plus conscient.
De son corps, de son environnement, mais aussi de ce qui se trouve dans notre assiette.
On fait naturellement plus attention à ce que l’on y met. Un autre impact fort sur le corps.
Alors bien sûr, tout va dépendre de :
- votre pratique,
- votre engagement musculaire,
- la sollicitation des bonnes parties du corps,
- de la conscience avec laquelle vous pratiquez
- votre régularité
Et bien entendu de votre corps. Nous sommes tous différents. Et réagissons tous différemment.
Réduire les calories en réduisant le stress
Quand on parle de stress, on pense tout de suite au stress mental.
Lorsque nous sommes stressés, c’est tout le corps qui l’est également.
Et c’est souvent bien dans ces moments là que le corps se met à grossir car on y répond souvent en grignotant.
La pratique du yoga va calmer vos pensées, votre mental, et votre niveau de stress.
Il va vous permettre cette reconnexion de votre corps à votre esprit, en toute sérénité.
Plus calmes, moins stressés, moins besoin de grignoter, moins de calories absorbées.
Choisissez votre pratique : qu'elle soit dynamique ou plus douce comme le yin, pensez à libérer votre esprit et votre corps des tensions.
Entretenir le corps par les postures de yoga
Le Yoga est une pratique psycho-corporelle très complète qui agit autant sur le mental que sur le corps.
Toutes les parties du corps sont travaillées, tant dans le renforcement musculaire que dans l’assouplissement.
Avec des cours variés, qui vont vous faire travailler des postures différentes, dans des intensités différentes, vous allez solliciter tout votre corps, différemment.
Par exemple :
- les postures d’équilibre sur une jambe vont renforcer les muscles de vos jambes
- les étirements vont allonger votre silhouette
- les torsions vont renforcer votre dos, tout en améliorant leur mobilité
- les inversions vont favoriser le retour veineux
- les postures en gainage vont renforcer les abdos et aider à brûler les graisses
Des pratiques de Yoga différentes à combiner entre elles
Si vous recherchez l’harmonie - du corps, de votre silhouette-, n’hésitez pas à varier les plaisirs de vos pratiques qui vous apporteront pour chacune des choses différentes mais très complémentaires.
- Le hatha yoga va vous permettre d’apprendre les bons placements, les bons alignements, et donc de prendre le temps de prendre conscience de votre corps, du bon engagement des muscles.
- Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, où l'on est toujours en mouvement avec un enchaînement de postures. Peut vous aider à mettre un peu plus d’intensité dans votre pratique
- Le Yin yoga est une pratique beaucoup plus douce, qui va travailler sur un relâchement profond des muscles.
Le Yin va être une aide formidable pour vous aider à relâcher les tensions et réduire le stress.
Mes conseils avant de pratiquer votre séance de yoga
- Evitez de manger dans les 2h qui précèdent la séance.
- si vous pratiquez le matin de bonne heure, pratiquez à jeun
- Pensez à boire avant et après votre pratique, mais pas pendant car vous pourriez être gênés pendant votre pratique, notamment pendant les torsions ou les inversions.
- soyez régulier dans votre pratique
- un idéal de 2 à 3 séances par semaine
- une alimentation équilibrée
Des postures de Yoga pour affiner votre silhouette
- pour les abdos : NAVASANA : la posture du bateau
- pour les jambes : VIRABHADRASANA 3 : la posture du Guerrier en équilibre sur 1 jambe
- Torsion pour la force du dos et le ventre
- pour la force, le gainage et le retour veineux : la posture sur la tête SIRSASANA
Par où commencer ?
Rejoignez les cours pour étudier ensemble toutes ces postures !