LE YOGA, C'EST QUOI ?

Et oui le Yoga c'est quoi ?

Beaucoup de personnes pratiquent le yoga sans vraiment savoir ce que c’est réellement. Ca fait du bien à tout le monde, on sait vaguement que ça vient d’Inde (et encore certains croient que c’est Américain !), mais pas vraiment d’où ça tire ses origines et si ce qu’on pratique c’est vraiment ce qu’on pratiquait aux origines…

Alors bien sûr beaucoup de choses ont été écrites sur le yoga, mais dès qu’on commence à lire, si on est novice, ça devient vite compliqué, on est vite perdu.

Alors essayons d’y voir plus clair.

D’abord, le Yoga c’est quoi ?

C’est une discipline du corps et de l’esprit, originaire d’Inde, qui remonterait à quelques millénaires (Il manque encore beaucoup de documents historiques fiables, à ce jour, pour décrire exactement l'origine du yoga).

Ce qu’on peut dire c’est qu’il a beaucoup évolué et continue aujourd’hui d’évoluer avec nos sociétés.

Le mot Yoga, de sa racine sanskrite YUJ, signifie joindre, atteler (le corps à l’esprit), mais aussi apaiser (ici l’esprit).

La plupart d’entre nous pratiquons le yoga postural, basé sur le HATHA YOGA, dit le yoga de l’effort car nous allons travailler le corps par le biais des postures.

Le courant philosophique le plus connu est celui de PATANJALI (daté entre le 2e et le 5e siècle de notre ère) qui a écrit les fameux « sutras », ces textes qui expliquent le but du yoga et comment y parvenir. C'est une méthode (pas la seule) mais la plus connue, composée de 8 membres. 

Quel est le but ?

Citta vrittis nirodah : calmer les fluctuations du mental.

Notre mental est toujours en activité, avec des pensées incessantes qui tendent à nous polluer. D'autant plus que dans notre société actuelle, notre mental est sollicité en permanence : les téléphones, les panneaux publicitaires, les annonces dans les transports, les commerces, les écrans un peu partout sur nos passages, etc...

L’exercice pour tendre à le calmer n’est pas facile, mais nécessaire pour ne pas se laisser « avaler » par ce flow de pensées dont la conséquence est de ne plus y voir clair dans quoi que ce soit.

Le calmer, par différentes méthodes, est nécessaire pour pouvoir faire la part des choses, prendre du recul, avoir une meilleure conscience des choses.

Les moyens : 8 membres de Patanjali

Les 2 premiers membres concernent des codes de conduite à adopter dans le quotidien :

- les  NYAMAS : codes de conduite pour soi-même : la non-violence ( physique ou mentale avec soi, les autres, les animaux, etc…), la vérité (dire ce qui est), ne pas voler (ne pas prendre ce qui ne nous appartient pas), ne pas dépenser son énergie inutilement, éviter l’avidité

- les YAMAS : codes de conduite avec les autres: la propreté (son environnement, le corps, etc…), le contentement, la pratique ardente, l’étude de soi, et le maintien de l’union avec la source de votre être, son essence existentielle.

Chez soi, dans la vie de tous les jours, il est important de pratiquer ces codes de conduites avec soi-même et les autres. Ceux-ci libèrent énormément l’esprit.

Ensuite viennent les ASANAS : c'est à dire les postures qui vont permettre de travailler le corps et le purifier.

Le PRANAYAMA : techniques de respiration.

Le souffle prend toute sa place dans nos postures, que nous essayons de placer et calmer pendant la pratique. Car calmer la respiration c’est calmer le mental.

Notre respiration crée le lien.

N’avez-vous jamais remarqué  que lorsqu’une posture est un peu plus difficile votre respiration s’accélère ? En fait votre mental commence à paniquer en se disant « c’est dur, c’est dur ! » : il s’agite et la respiration aussi ! Essayer donc d’en prendre conscience et de ralentir intentionnellement votre respiration à ce moment là : vous verrez !

Et enfin les 3 derniers membres que sont DHARANA : la concentration, DHYANA la méditation et SAMADHI : l’éveil, la libération.

La concentration et la méditation sont travaillées également lorsque nous pratiquons nos postures, si ces pratiques sont faîtes en conscience, avec sérieux.

Le samadhi est un état qui se crée en nous, grâce aux différentes pratiques de tous les membres, ce n'est pas quelque chose que nous travaillons à proprement parler.

Les asanas, ces fameuses postures que nous pratiquons en cours, ne représentent qu’un seul membre sur les 8.

C’est pourquoi on dit souvent que le Yoga ce n’est pas seulement sur le tapis, mais c’est aussi dans sa vie de tous les jours. Même si on commence tous par pratiquer uniquement les postures (asanas), si on le fait avec conscience, en présence dans son corps et au rythme de la respiration, de nouvelles choses s’installent dans le corps mais aussi dans son mental. De nouvelles habitudes qui peuvent changer notre quotidien, sans contrainte, juste parce que le corps et l’esprit se sentent finalement mieux dans ces nouveaux schémas.

En somme, le yoga est une pratique psycho-corporelle ayant ou non une visée spirituelle. C'est un chemin que l'on emprunte, et chacun y trace sa voie en fonction de ce qu'on recherche, nos besoins.

Le point commun à tous, ce sont ces sentiments de bien-être, de détente, que nous ressentons tous en premier lieu, se sentir mieux dans son corps, dans sa tête.

Le Yoga permet de créer une parenthèse dans une vie tumultueuse, rapide, exigeante, dans laquelle il nous faut toujours être performant.

Sur le tapis, on oublie un instant toutes ces obligations pour juste ressentir, vivre en conscience l'instant présent, dans son propre corps, au rythme de sa respiration.

Maintenant que vous en savez un peu plus, ou peut être plus clairement, à vos tapis !

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