Connaissez-vous les effets de la position assise au bureau ?
Saviez-vous que la position assise au bureau peut être mauvaise pour votre santé, mais aussi pour votre business ?
Fais-tu partie de ces salariés qui travaillent assis au moins 8 heures par jour dans un bureau ?
Tous ces emplois qui nécessitent de rester assis à son bureau de longues heures peuvent avoir un impact sur votre santé.
RESTER ASSIS EST NEFASTE POUR LA SANTE
La posture assise répétée sur de longues durées peut générer de sérieux problèmes. Des études très sérieuses ont pu démontré toutes les conséquences qui peuvent en découler : obésité, troubles musculo-squelettiques, problèmes cardiovasculaires, diabètes, etc…
Les professionnels de la santé s’accordent à dire que la posture assise est loin d’être idéale.
Le mode métro/boulot/dodo n’est donc pas le meilleur schéma pour notre santé !
PRISE DE POIDS
La position assise est celle dans laquelle le corps est le moins actif, où le métabolisme est le plus bas.
Du coup le corps a plus de difficultés à réguler son taux de sucre, la pression sanguine, et le métabolisme des graisses. Résultat : la prise de poids est inévitable.
TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES
Comme dit plus haut, lorsque vous êtes assis, le corps est moins actif.
Vos muscles étant au repos de longues heures, ont tendance à relâcher votre posture, en dégradant au passage votre posture naturelle au niveau du dos :
les muscles ainsi relâchés par endroit ne pourront plus ériger correctement votre colonne vertébrale, et à d’autres endroits ils seront tellement contractés qu’ils créeront des douleurs, comme au niveau des cervicales par exemple.
L’INCIDENCE SUR VOTRE PRODUCTIVITE
Si la position assise crée des problèmes posturaux ou de santé à long terme, elle fait dans le même temps baisser la productivité des salariés, qui prennent plus de congés maladie, sont déconcentrés par les douleurs musculaires ou articulaires, et donc travaillent moins efficacement globalement.
QUE FAIRE POUR CONTRER LES EFFETS DE LA POSTURE ASSISE ?
Même s’il existe des bureaux ergonomiques que l’on peut ajuster en hauteur pour travailler debout, cela ne règlera qu’une partie du problème.
Alors, oui, il y a bien une solution à tout ça : il faut bouger ! Recréer un équilibre.
Ce qui est important, c’est le mouvement : remettre vos muscles en tension, les étirer, pour recréer de la mobilité dans le corps.
LE YOGA : UN ALLIE POUR VOTRE DOS
La colonne vertébrale est au cœur de toutes les postures de yoga.
C’est elle qui supporte votre dos.
La pratique du yoga permet de rééquilibrer notre dos et moins souffrir des maux liés à la posture assise répétée.
Le yoga nous entraîne à :
- mettre notre colonne dans toutes les directions
- utiliser et fortifier nos muscles pour ériger notre colonne vers le haut
- créer de l’espace entre nos vertèbres
- étirer notre dos
- garder de la mobilité dans notre dos
La pratique du yoga contrebalance les effets indésirables de la posture assise, en créant du mouvement.
Lorsque vous souffrez du dos, difficile de vous consacrer à autre chose. Cette douleur lancinante vous limite dans ce que vous faites tant en termes de temps que de concentration.
A VOUS DE JOUER !
Vous l’aurez compris, il faut garder de la mobilité et du mouvement si vous souhaitez avancer dans le temps sereinement, rester performant au travail et surtout rester en bonne santé !
Accordez-vous du temps pour remettre votre corps en mouvement de façon régulière.
Réservez votre cours sans plus attendre !