10 règles à adopter pendant un cours de yoga

Afin que tout le monde puisse apprécier son cours de yoga, voici quelques règles 

de bonne conduite pour apprécier sa séance, et dans le respect de tous :

Soyez à  l’heure

Par respect aux autres, il est important d’arriver quelques minutes avant le début du cours. Si vous arrivez en retard, vous risquerez de gêner le déroulement de la séance et de perturber et déconcentrer les autres participants.

Pratiquez l'estomac vide

Les postures de yoga auront un impact sur vos viscères, notamment dans les torsions, mais pas que. Votre respiration aura également un effet sur eux. Si vous avez l'estomac plein, vous risquez d'être gêné, voire mal à l'aide (nausées par exemple).

Pas de chaussures dans la salle

Le Yoga se pratique pieds nus. Afin de garder la salle propre, laissez vos chaussures à l'extérieur.

Echangez avec votre professeur si c'est votre premier cours

Informez-le de tout élément qui pourrait lui être utile, notamment en cas de blessure. Cela lui permettra d'adapter certaines postures.

Eteignez votre portable

Rien de pire qu'un téléphone qui sonne en pleine séance. Votre concentration et celle des autres en sera perturbée.

Evitez de vous parfumer avant le cours de yoga

La respiration étant capitale pendant un cours de yoga, les odeurs de parfum peuvent être très gênantes.

Portez des vêtements confortables

Portez des vêtements qui ne gênent pas votre mouvement. 

Le Silence

Evitez les discussions avec les autres élèves pendant le cours.

Ecoutez les instructions du professeur

Votre professeur vous guide pour la bonne exécution de la posture, mais aussi pour prendre conscience du corps, ou notamment pour vous aider à vous relâcher quand il le faut.

Ecoutez votre corps

Une règle d'or : pas de place pour la douleur. L'intensité peut être forte mais en aucun cas ne doit laisser place à la douleur. Chacun pratique le yoga avec son propre corps. Il avancera progressivement.

La posture finale de relaxation

Ces quelques règles de bases permettront à chacun un bon déroulé de séance.

Tout le monde a envie de se sentir bien pendant séance, chacun cherche un moment de sérénité, loin du tumulte extérieur. Alors si on peut, ne serait-ce un instant, mettre de côté certaines habitudes, tout le monde sera satisfait et passera un agréable moment !

Excellente séance à tous !