COMMENT REALISER LA POSTURE DU TRIANGLE - UTTITHA TRIKONASANA
Trikonasana, ou la posture du Triangle, est posture debout que l'on pratique souvent dans les cours de yoga.
Elle apparaît comme une posture de base, car fait partie des premières postures qu'on nous demande de réaliser.
Elle n'est pourtant pas aussi facile qu'on pourrait nous laisser croire.
Dans cette video, je vous propose de voir en détails les différents aspects de la posture :
- les alignements
- l'ancrage
- les ouvertures
LES ALIGNEMENTS
Dans vos postures de yoga, un bon alignement vous apporte une sensation d'équilibre et de stabilité.
Un bon alignement va aussi permettre de faire circuler l'énergie. Lorsque nous sommes dans la posture du Triangle, nos muscles sont engagés, et nous tentons d'aligner nos os, pour que notre souffle et notre énergie puissent circuler sans "cassure" dans notre corps.
L'ANCRAGE DE LA POSTURE
Dans la posture du Triangle, les pieds sont ouverts, la colonne se dirige vers la jambe avant.
Afin d garder l'équilibre du corps, il est important de placer votre ancrage dans le sol.
Cet ancrage qui va vous permettre de maintenir la stabilité de la posture, tout en développant la force.
LE TRIANGLE, UNE POSTURE D'OUVERTURE
On a souvent tendance a relâcher et à refermer cette posture. C'est pourtant une posture de yoga dans laquelle on s'ouvre !
Et nous aide à nous ouvrir toujours plus, pour bénéficier de tous ses avantages.
LES BENEFICES DE CETTE POSTURE SONT NOMBREUX
Cette posture apporte pas mal de bénéfices, lorsqu'elle est bien réalisée. Ce serait dommage de s'en passer !
Voici les principaux :
- les pieds, les hanches et les muscles du dos sont renforcés
- la digestion est améliorée
- la graisse au niveau de la taille et des hanches est dissolue
- les respiration est facilitée : l'air circule plus librement dans la gorge et la poitrine
- les jambes se renforcent
- le bassin s'ouvre
- la colonne vertébrale s'étire
PRACTICE, PRACTICE, AND EVERYTHING IS COMING !
Rassurez-vous ! Même si on ne maîtrise pas tout dès la première pratique, les choses s'installent doucement mais sûrement dans notre corps.
Avec la répétition, des cours d yoga répétés, alors le corps s'habitue et s'ouvre de plus en plus, la force dans les jambes s'installe, et le corps s'aligne naturellement.
Vous l'aurez compris, le mieux c'est de sortir le tapis et de pratiquer !
Vous souhaitez aller plus loin ?
Rejoignez les cours chaque semaine pour vous aider à améliorer votre pratique !
A très vite sur le tapis !