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COMMENT FAIRE DISPARAITRE LE STRESS GRACE AU YOGA



Aujourd'hui le stress et l'anxiété font partie intégrante de nos vies si remplies et agitées. En raison des nombreuses responsabilités que nous avons à gérer, de la vie de famille à s'occuper, des résultats attendus dans la vie professionnelle, parfois également en raison d'un bouleversement personnel, ou à un grand changement, ... les raisons sont multiples et donnent autant de possibilités au stress de s'installer.


Même si parfois ce stress peut être utile - s'il est ponctuel et moteur - il peut également être très déstabilisant, nous faisant agir non plus avec conscience, mais perturbés par cette pression.


Le meilleur service à se rendre à soi-même est donc de s'accorder quelques minutes pour faire redescendre la pression.


LA REACTION AU STRESS

Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, le corps réagit, parfois violemment : on n'arrive plus à dormir, les pensées s'emballent tellement que nous n'arrivons plus à faire de choix, des douleurs s'installent dans le corps, prise de poids, etc...


Le corps se sent menacé, et essaie de se protéger. Pour cela, il s'agite. Et cela épuise !


Ces mécanismes sont créés par automatisme, sans que nous ne contrôlions quoi que ce soit.

Cependant, nous pouvons agir pour faire retomber la pression, et retrouver l'harmonie dans le corps.


Car sans cela, les répercussions du stress sur notre corps pourraient être très importantes, voire ingérables.


LE YOGA COMME ARME ANTI-STRESS

On commence tous à pratiquer le yoga pour l'aspect physique de la pratique, et puis au fur et à mesure on se rend compte de tous les autres bénéfices, et notamment celui d'apaiser l'esprit.


D'ailleurs, n'avez-vous jamais démarré une séance de yoga complètement stressé, et en ressortir complètement calme et apaisé ?


Par cette pratique physique, il vous aidera à mieux dormir, à relâcher de votre journée de travail, de mieux vivre au quotidien.


L'EQUILIBRE

Quelques minutes suffisent à rééquilibrer le corps et l'esprit.

Grâce aux postures, le yoga va vous permettre de relâcher les tensions musculaires, agir sur des parties nerveuses, et prendre conscience de votre souffle.


Pendant votre séance, votre stress va rapidement s'estomper, car vous allez prendre le temps de vous recentrer sur vous même.


Le mental va se poser, s'apaiser !


Le Yoga va agir sur votre système nerveux parasympathique : celui en charge de ramener le calme dans le corps.


Par exemple, les postures en flexion avant sont bien connues pour calmer le mental : le corps en retour sur lui-même amène à l'introspection, au retour au calme.


DONNER AU CORPS DE NOUVELLES HABITUDES

Comme dit plus haut le corps réagit au stress de façon automatique. Il a ses propres réactions pour faire face au danger qui se présente à lui.


Grâce au yoga, par des séances régulières, on va lui apprendre à gérer autrement. On va lui donner de nouvelles clés, créer de nouveaux schémas pour qu'il puisse réagir différemment.


Apprendre à apaiser le mental nous donne cette opportunité d'agir avec conscience, et non plus par automatisme.


Pour continuer d'avancer, le corps tout entier a besoin de cette sérénité retrouvée.


PRATIQUEZ !

La video que je vous propose ici vous permet de mettre en pratique et de juger par vous même les effets sur votre propre corps.


Pratiquez cette séance de yoga dès que vous ressentez le besoin de vous poser.


Et appréciez votre nouvel état avec un mental apaisé.


Et n'oubliez pas, c'est la régularité qui permettra à votre corps d'installer de nouveaux schémas.


Certains seront plus à l'aise avec des pratiques douces comme le Yin Yoga, alors que d'autres préfèreront des pratiques plus dynamiques comme le Vinyasa ou le Hatha yoga.


A vous d'essayer et de choisir ce qui vous correspond le mieux. Les 2 sont complémentaires.


Pour en savoir plus, retrouvez l'article sur ces 2 pratiques ici.


Le mieux est encore d'essayer ! Réservez votre cours ;-)

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