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COMMENT AMELIORER SES POSTURES D'EQUILIBRE SUR UNE JAMBE





La première des choses que j'entends lorsque l'on parle d'équilibre pendant les cours de yoga est "moi, je ne tiens pas les postures d'équilibre", ou "je n'ai pas d'équilibre".

Alors, oui d'accord, mais ce n'est pas une fatalité ! A chaque solution son problème.

Je vous explique tout, et je partage avec vous cette petite séquence qui améliorera considérablement vos postures d'équilibre sur une jambe.



Tout d'abord, savez-vous pourquoi vous ne tenez pas l'équilibre ?

Dans la pratique de Yoga, il vous faut travailler votre ancrage. C'est votre ancrage qui va vous donner l'équilibre.

Et pour cela, il vous faut engager vos muscles.

Ici ce sont les pratiques dynamiques de yoga qui vont vous aider, telles que le Hatha, ou le Vinyasa par exemple.

Ces pratiques vont renforcer votre corps. Ca va le rendre plus solide. Et faciliter la tenue dans vos postures.


Sur 2 pieds

Rendez-vous compte à quel point il est déjà difficile d'être équilibré lorsque nous sommes sur 2 pieds.

Par exemple : tenez-vous droit, dans la posture de Tadasana (posture de la Montagne) et fermez les yeux. Essayez de ressentir le poids du corps réparti sur vos pieds, et tentez de vous redresser


Sur 1 pied

Lorsque nous retirons un pied du sol, c'est plus dur ! La jambe dont le pied est au sol doit faire preuve de beaucoup plus de force pour tenir le corps debout sans tomber !


Vous comprenez mieux maintenant ?



Dans la pratique

Commencez à expérimenter votre ancrage et votre stabilité sur une posture assise, comme nous le voyons dans cette video, dans le chat, à l'échauffement.


Puis, progressivement, commencez à faire quelques exercices sur une jambe, puis l'autre.


Et allez toujours un peu plus loin en jouant avec votre équilibre au fur et à mesure de votre aise.


Vous êtes prêts à relever le défi ? Expérimentez cette séquence, et montrez-moi vos progrès lors des prochaines séances de yoga ;-)



A très bientôt sur le tapis;-)










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